1er trimestre
Preparación Física
Resistencia
Aeróbica: 6 minutos
Elongación:
ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares(piernas)
Fuerza:
ejercicios de tonificación muscular en las piernas y abdomen.
Movilidad
Articular: hombros y cintura.
Circuito
Aeróbico Muscular(cronometrado)
Deporte:
Handball- Dribling, ritmo de 3 tiempos y tiro al arco.
-Técnica de
defensa.
-Reglamento:
medidas de la cancha, como se compone un
Equipo,
falta de conducta.
Voley- Golpe
de manos altas con desplazamiento.
-Bloqueo.
-Reglamento:
medidas de la cancha, como se compone un
Equipo, faltas
de conducta.
2 do trimestre
Preparación Física
Elongacion:
Ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares brazos.
Fuerza:
ejercicios de tonificación muscular en brazos y abdomen.
Movilidad
Articular: hombros y cintura.
Deporte:
Handball- tiro suspendido al arco, con barrera(defensa)
-Dribling
pase y recepción.
-Reglamento:
que se permite hacer en posesión de la
Pelota, que
se prohíbe en posición de pelota.
Voley-Golpe
de manos bajas en desplazamiento, recepción de
Saque y pase
a posición 3 (armador).
3 Er trimestre
Preparación Fisica
Resistencia
Aeróbica: 15 minutos.
Elongación:
ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares. (torso)
Fuerza:
ejercicios de tonificación muscular en torso.
Movilidad
Articular: Hombros y Cintura.
Deporte:
Handball – Tiro suspendido, al arco, con barrera(defensa).
_ Reglamento:
cuando se realiza un saque de centro, un
Lateral y
saque de arco. Que se le permite y prohíbe al
Alquero.
Voley- Saque
de arriba. Reglamento completo.
Varones 4 y 5 año.
1-Resistencia
aérobica: definición, pulso: definción.
2-Músculos: definición.
Principales grupos musculares en brazos, piernas, tronco. Ubicación en la
figura humana.
3-Elongacion:
definición. Realizar 2 ejercicios de elongación de cada grupo muscular
mencionado en el punto anterior.
4-
Velocidad: definición, tipos de velocidad, entrenamiento del mismo.
5-Fuerza:
definición. Realizar 2 ejercicios de
cada grupo muscular.
6-
Articulaciones: definición, tipos, movilidad, huesos que las forman.
7-
Ejercicios para fuerza de brazos: 2 series de 20 extensiones, tríceps. Y 2 series
de 10 flexiones, bíceps en suspensión.
8-Ejercicios
de fuerza abdominal: 3 series de 25
repeticiones( rectos y oblicuos)
9-Ejercicios
de fuerza de piernas: 3 series de 20 repeticiones.
10- Aspectos
reglamentarios de un deporte a elección entre fútbol, tenis, básquetbol,
atletismo.
11- Práctica
de técnicas básicas de un deporte a elección entre los mencionadas en el punto
anterior.
Fútbol:
control de balón, tiro, drible, páse.
Basquetbol:
drible, pase, lanzamiento a pie firme, entrada en bandeja.
Tenis: golpe
de drive, golpe de revés, saque, volea.
Atletismo:
lanzamiento, salto en largo o velocidad.
Para rendir
la asignatura Educación Física los alumnos deberán presentarse en el
establecimiento con ropa deportiva, dni y apto médico vigente.( en caso de no haberlo presentado durante el año). Los
alumnos exentos por salud rendirán el mismo programa en forma teórica.
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