Programa de Educación Física 1er Año y 2do Año (mujeres)

1er Trimestre:

Preparación Física: Resistencia aeróbica: 3 min

Elongación: ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares. Piernas.

Fuerza:  Ejercicios de tonificación muscular en las piernas y el abdomen.

Deporte: Handball -pase y recepción sin desplazamiento.

                                  -técnica de dribling.

                                  -Reglamento: medidas de la cancha, como se compone un                           

                                   Equipo.

Voley  - golpe de manos altas.

                                Reglamento: medidas de la cancha, como se compone el

                                Equipo.

2 do Trimestre:         

Preparación Física: Resistencia  Aeróbica: 6 minutos

Elongación: Ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares.

Fuerza: Ejercicios de Tonificación muscular en brazos y abdomen.

Deporte: Handball- ritmo de 3 tiempos, pase y recepción.

                                -dribling pase y recepción.

                                -reglamento que se permite hacer en posesión de pelota.

Voley- golpe de manos bajas.

                                -reglamento: faltas en el toque de balón.

3 er Trimestre:       

Preparación Física: Resistencia Aeróbica: 10 min.

Elongación: ejercicios aplicados a los distintos grupos musculares. Torso.

Fuerza: ejercicios de tonificación muscular. Torso.

Deporte:  Handball:- Ritmo de 3 tiempo, pase y recepción en desplazamiento.

                                   -tiro al arco a pie firme.

                                    -reglamento cuando se realiza un saque de centro, un

                                     Lateral y saque de arco.

Voley- saque de abajo.

                               -Reglamento faltas en el saque.

Programa de Exámen: Varones

1 er Año

a-Resistencia Aeróbica definición. Pulso.

b-Musculos definición. Principales grupos musculares en brazos, piernas, tronco. Ubicación en la figura humana.

c- Elongación definición. Realizar 2 ejercicios de elongación de cada grupo muscular mencionado en el punto anterior.

d- Fuerza definición. Realizar 2 ejercicios de fuerza por grupo muscular.

e- Articulaciones: definición.  Tipos y movilidad, huesos que lo forman.

f-Ejercicios de fuerza de brazos: 2 series de 8 extensiones (tríceps), 2 series de 5 flexiones (bíceps). En plano inclinado.

g-Ejercicios de fuerza abdominal: 3 series de 15 repeticiones (rectos-oblicuos)

h- Ejercicios de fuerza de piernas: 3 series de 15 repeticiones.

i-Aspectos reglamentarios de un deporte a elección entre: fútbol, basquetbol, tenis.

j-Práctica de técnicas básicas de un deporte a elección entre los mencionados en el punto anterior.

Fútbol control de balón, tiro, dribling, pase.

Basquetbol dribling, pase, lanzamiento a pie firme, entrada en bandeja.

Tenis: golpe de drive, revés, saque, volea.

Para rendir la asignatura de Educación Física los alumnos deberán presentarse en el establecimiento con ropa deportiva, dni y apto médico vigente en caso de no haberlo presentado durante el año. Los alumnos exentos por salud rendirán el mismo programa en forma teórica.